halo,大家好,我是小花~~

可能是因为来大姨妈的缘故吧,“头痛!头痛啊!”

你是否也有这样的经历?每到经期就会头痛欲裂,尤其是经期的第一天,简直就是生不如死!随着经期结束,头痛也就停止了!这就是经期头痛,属于经前综合征的一种。下面,就来认真了解一下经期头痛的那些事吧!

经期头痛的原因

经期头痛发生于月经来潮前后或月经期。头痛特点是从颞部一侧开始,很快波及到两侧,呈刺痛或胀痛,伴有恶心欲吐感受,每次头痛持续30分钟至两小时不等,情绪不好时头痛加重。有的患者头痛时,还伴有经行不畅,量少、色深、有瘀块,小腹及两胁、乳房胀痛等。研究表明,63%的女性头痛与月经有关,头痛的发作与月经关系最为密切。

1.生理原因

血清中的雌激素浓度变化也可能导致女性偏头痛!月经前后,血清中的雌激素浓度降低,引起颅内外血管张力发生变化,使一部分敏感的女性发生头痛。

2.失血过多

经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。经期期间,女人都有一定的排血量,超过一定范围,容易引起身体不适!从中医的角度分析:头为诸阳之会,又为髓海之所在,经期头痛由于失血过多,导致气虚血少,髓海得不到滋养。

3.营养不良

因减肥、过度节食等原因导致的营养不良。进食量少导致水分和盐分不足,不仅四肢无力,还导致脑脊液分泌不足,颅内压降低,因此而引起经期头痛。

4.缺乏运动

经常“宅”在家,少运动、代谢水平低,由于血压低从而导致颅压也低,最终引起头痛。

5.精神压力

那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性,容易得经期头痛,应学会自我调节,以免影响正常月经。

6.睡眠不足

睡眠不足或没有规律,精神或体力疲劳。睡眠不足,不仅引起影响正常生活,诱发经期头痛,严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

7.遗传因素

经期头痛通常有家族性倾向,专家认为这可能与遗传有关。

如何缓解经期头痛

1.日常保健

生活有规律,注意劳逸结合,避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。

2.物理疗法

选择一个安静、避光的环境。洗一个热水澡,充分休息,将一块包住的冰,或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上,有一定效果。

3.改变生活方式

不要被生活操控,把握自己的生活,学会享受生活!在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,听听音乐、看看自己喜欢的书籍,调整心情。

4.户外活动

适当进行一些有氧运动是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外。让自己彻底放松,这样也可以缓解经期头痛症状。

5.补充钙和维生素D、镁、葡萄糖酸

ps:服用维生素D,适当的剂量是每天5微克。钙和维生素D都有预防偏头痛的作用,每天可以服用~毫克的元素钙。为了防止体内钙流失,服用钙片或者是维生素D时要避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖哦!镁同样对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示,如果体内的镁元素不足或消耗太多,会引发偏头痛,因此饮食中含有适量的镁元素,发生偏头痛的几率就会低一些。人每天都可以从食物中摄取镁,含有丰富镁元素的食物,类似于全麦类(含天然完整纤维的谷类)、稻米!非柑橘类水果如无花果,绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜等,如果再加毫克的镁补充剂,预防经期偏头痛的效果会更好。葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用,其用法为每天两次,每次一片,含于口中让其慢慢溶解。头痛看似是一件小事,很多人都没有注意到其中的危害,但是,只要一发作起来,就真的是要人命的事情哦!小花希望大家在这个春节即将来临的时刻,都能保重好自己的身体,一如既往的健康可爱哦!

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